19種不好的習慣
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>       1.起床先疊被
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>       人體本身─也是一個污染源。
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>       在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，
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>       使被子不同程度地受潮。
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>       人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，
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>       從汗液中蒸發的化學物質有151種。
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>       被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，
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>       就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。
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>       2.不吃早餐
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>       不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，
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>       天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，
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>       並會產生胰、膽結石。
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>        3.飯後鬆褲帶
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>       飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降，
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>       消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，
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>       從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，
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>       使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
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>       4.飯後即睡
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>       飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，
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>       大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，
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>       易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。
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>       如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，
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>       這種靜止不動的狀態，極易招致中風。
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>       5.飽食
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>       飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，
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>       注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，
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>       尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，
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>       會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。
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>       還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質
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>       在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。
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>       腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，
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>       影響腦細胞的新陳代謝。
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>       經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，
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>       使人未老先衰，壽命縮短。
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>       6.空腹吃糖
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>       越來越多的証據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，
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>       對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。
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>       由於蛋白質是生命活動的基礎，
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>       因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，
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>       使人體變得衰弱以致縮短壽命。
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>       7.吃太鹹的食物
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>       鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
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>       8.留鬍子
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>       鬍子具有吸附有害物質的性能。
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>       當人吸氣時，被吸附在胡子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。
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>       據對留有胡子的人吸入的空氣成分進行定量分析，
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>       發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，
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>       其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，
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>       留有胡子的人吸入的空氣污染指數，
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>       是普通空氣的4．2倍。
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>       如果下巴留有鬍子，又留八字胡，
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>       其污染指數可高達7.2倍。
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>       再加上抽煙等因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。
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>       9.蹺二郎腿
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>       蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。
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>       如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，
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>       蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
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>       10.瞇眼看東西、揉擦眼睛
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>       瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。
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>       習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。
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>       揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
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>       11.強忍小便
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>       強忍小便有可能造成急性膀胱炎，
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>       出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。
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>       美國科學家發布的一份研究報告指出，
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>       有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。
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>       憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，
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>       形成人為的尿瀦留。如經常憋尿，
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>       就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；
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>       如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，
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>       還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，
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>       造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。
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>       在尿瀦留時還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。
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>       12.伏案午睡
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>       一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，
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>       原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。
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>       倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。
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>       13.俯睡
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>       俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，
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>       使人在睡覺時仍然得不到休息。
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>       此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，
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>       導致睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲。
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>       14.睡前不洗臉
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>       留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，
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>       還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。
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>       15.睡前不刷牙
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>       睡前刷牙比起床後刷牙更重要，
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>       這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、
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>       殘留物在夜裡對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。
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>       16.睡懶覺
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>       睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，
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>       天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，
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>       導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，
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>       擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，
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>       同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。
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>       另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。
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>       由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，
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>       戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。
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>       17.熱水沐浴時間過長
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>       在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，
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>       由於在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，
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>       從而使這兩種有害物質釋放很多。
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>       據收集到的數據顯示，若用熱水盆浴，
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>       只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；
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>       而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50％，
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>       三氯化烯高達80％。
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>       18.賭博
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>       賭博之所以有害於一個人的身心健康，
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>       是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，
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>       可使中樞神經系統長期處於高度緊張狀態，
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>       容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，
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>       會增加心血管疾病的發病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。
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>       19.生活過度緊張
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>       從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，
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>       他們的生命機器在整日超負荷運轉，
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>       由於他們在心理上的競爭欲強，
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>       在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。
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>       過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，
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>       進而可能引發多種疾病。(嚴方)